Por: Gelva Aníbal
Dormir é uma das necessidades mais básicas do ser humano, mas também uma das mais negligenciadas. No país, sobretudo nas grandes cidades, o ritmo acelerado da vida urbana, aliado a preocupações económicas e sociais, tem feito do sono um recurso cada vez mais escasso.
Muitos cidadãos acreditam que dormir pouco é sinal de produtividade, quando, na verdade, é o contrário: a privação de sono pode ser responsável pela queda de rendimento, pelo surgimento de problemas de saúde e até pela ocorrência de acidentes de trânsito.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto deve dormir entre 7 e 9 horas por noite para manter o equilíbrio do organismo. Entretanto, estudos locais apontam que uma parte significativa da população dorme menos de 6 horas, devido a factores como excesso de trabalho, consumo de álcool, ruídos constantes e até o uso prolongado de telemóveis antes de dormir.
Especialistas em saúde alertam que a falta de sono de qualidade não afeta apenas o humor e a disposição. Está também directamente ligada ao aumento de doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e depressão. Além disso, compromete a memória, a concentração e enfraquece o sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a infecções.
Embora muitas vezes seja visto como um luxo, dormir bem é uma questão de saúde pública. Pequenas mudanças no dia a dia podem ajudar a recuperar o equilíbrio: estabelecer horários regulares para deitar-se, evitar refeições pesadas à noite, reduzir o consumo de cafeína e desligar aparelhos electrónicos pelo menos meia hora antes de dormir.
No meio rural, onde ainda há maior contacto com os ritmos naturais da vida, o sono tende a ser mais regular. Já nas cidades, a pressão pela sobrevivência e a exposição constante a estímulos visuais e sonoros transformaram o descanso em privilégio.
A consciência sobre a importância do sono deve ser reforçada não apenas no seio das famílias, mas também nas escolas e locais de trabalho. Afinal, um país descansado é também um país mais saudável, produtivo e criativo.
