- Gripe e Constipação (Resfriado Comum)
São causadas por vírus diferentes, mas com sintomas semelhantes: nariz entupido, tosse, dores no corpo e febre.
Prevenção:
- Lave as mãos com frequência;
- Evite locais fechados e com muita gente;
- Agasalhe-se bem e evite mudanças bruscas de temperatura.
- Crises de Asma e Bronquite
O ar frio e seco pode desencadear crises respiratórias, especialmente em pessoas com doenças crónicas.
Prevenção:
- Evite o fumo do carvão, poeira e mofo;
- Use cachecol ou máscara para aquecer o ar que respira;
- Mantenha os medicamentos de controlo por perto.
- Sinusite
Inflamação dos seios nasais que causa dores de cabeça, pressão facial e corrimento nasal espesso.
Prevenção:
- Evite correntes de ar frio no rosto;
- Hidrate-se bem;
- Lave o nariz com soro fisiológico, se possível.
- Otite (Infecção de Ouvido)
Muito comum em crianças, pode surgir após uma gripe ou constipação mal tratada.
Prevenção:
- Trate bem as constipações e gripes;
- Evite exposição prolongada ao frio e vento forte;
- Consulte um médico se notar dor ou febre.
- Pneumonia
Infecção grave nos pulmões, mais frequente em crianças pequenas, idosos e pessoas com imunidade baixa.
Prevenção:
- Proteja-se do frio extremo;
- Alimente-se bem e descanse;
- Procure ajuda médica se houver febre alta, tosse com catarro e dificuldade em respirar.
CUIDADOS GERAIS NO INVERNO:
- Use agasalhos adequados, cobrindo bem peito, pescoço e pés;
- Evite banhos muito frios e exposição ao vento ao sair do banho;
- Mantenha os ambientes ventilados, mas sem correntes de ar;
- Consuma frutas e legumes da época – ajudam a fortalecer as defesas do corpo.
Cuide de si e da sua família
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