Essas doenças são, hoje, duas das mais crônicas e preocupantes em Moçambique e no mundo. Apesar de estarem entre as principais causas de morte e incapacidade, ambas compartilham um traço inquietante, evoluem de forma silenciosa. Muitas pessoas vivem anos com pressão alta ou níveis elevados de açúcar no sangue sem perceber, até que os primeiros sinais graves aparecem.
A hipertensão, conhecida como “pressão alta”, ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias é constantemente elevada. Já a diabetes manifesta-se quando o corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza adequadamente, provocando o aumento do açúcar no sangue.
Embora distintas, essas doenças estão fortemente relacionadas, uma pode agravar a outra e, em conjunto, aumentam o risco de doenças cardíacas, derrames e insuficiência renal.
Em Moçambique, as autoridades de saúde registam um aumento significativo no número de casos, sobretudo nas zonas urbanas. Mudanças no estilo de vida, como o consumo de alimentos processados, o sedentarismo e o stress, têm contribuído para esse crescimento.
De acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30% dos adultos moçambicanos podem ter hipertensão, e cerca de 10% convivem com diabetes, muitas vezes sem diagnóstico.
A prevenção começa com atitudes simples e consistentes como:
- Medir a pressão arterial e a glicose regularmente, mesmo sem sintomas.
- Adotar uma alimentação equilibrada, com frutas, vegetais e menos sal e açúcar.
- Praticar actividades físicas pelo menos 30 minutos por dia.
- Evitar o tabaco e o álcool em excesso, grandes inimigos da saúde cardiovascular.
- Controlar o peso e o stress.
- Viver com consciência e acompanhamento
Para quem já recebeu o diagnóstico, o segredo está no acompanhamento médico e na adesão ao tratamento. Tomar a medicação correctamente, manter bons hábitos e fazer consultas regulares, são passos decisivos para viver com qualidade e prevenir complicações.
A hipertensão e a diabetes não escolhem idade, género nem condição social. Afetam jovens e adultos, até crianças, no caso da diabetes. Portanto, com informação, prevenção e vigilância, é possível reduzir os seus impactos e levar uma vida saudável.
O silêncio da hipertensão e da diabetes é perigoso, mas pode ser quebrado com conhecimento e atitude. Cuidar-se é um gesto simples, e pode significar muitos anos de vida com saúde e bem-estar.
